⠀
Осень без простуды — звучит не слишком реалистично, хотя вполне в ваших силах постараться не заболеть. Вот несколько советов, которые снизят риск атаки вирусов на организм
⠀
🍁МОЙТЕ РУКИ
Намыливайте руки 20–30 секунд, сушите бумажным полотенцем или в сушилке с очень мощным направленным потоком воздуха — так вы не дадите бактериям размножаться.
⠀
🍁УБЕРИТЕ РУКИ ОТ ЛИЦА
На автопилоте мы протираем глаза, потираем переносицу, прикрываем рот руками, так что наши пальцы — верный способ доставки вирусов на слизистую.
⠀
🍁ПЕЙТЕ ЧАЙ
Осенью особенно пригодится зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты, витамины и полезные микроэлементы, укрепляющие организм. В напиток можно добавить имбирь, лимон, мед.
⠀
🍁ПОПОЛНЯЙТЕ ЗАПАС ВИТАМИНОВ
Старайтесь сбалансировать свой ежедневный рацион так, чтобы нужные микроэлементы и витамины поступали в организм с продуктами питания. Особенно это касается витаминов С, D, Е.
⠀
🍁ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Ежедневно — пять порций ярких овощей и фруктов. Красный, желтый, оранжевый, фиолетовый, зеленый цвета говорят о высоком содержании фитонутриентов, большинство из которых обладают антиоксидантной активностью.
Жирная рыба: тунец, лосось, палтус, скумбрия.
Йогурт с живыми бактериальными культурами.
Орехи и свежая зелень.
⠀
🍁ДОБАВЛЯЙТЕ В БЛЮДА СПЕЦИИ
«Согревающие» специи: куркума, гвоздика, корица — пригодятся в холодный сезон, так как содержат антиоксиданты, витамины, вещества с противовоспалительной и антибактериальной активностью.
⠀
🍁СНИМАЙТЕ СТРЕСС
Хронический стресс, особенно в сочетании с недостатком сна, — одна из причин снижения иммунитета.
⠀
🍁ГУЛЯЙТЕ
Один из проверенных способов успокоить нервы и снизить уровень стресса — прогулки в лесу или парке.
⠀
СОКРАТИТЬ В СЕЗОН ОСЕННИХ ПРОСТУД НЕОБХОДИМО ПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДОСТЕЙ И АЛКОГОЛЯ.👇
👉По всем вопросам обращайтесь в регистратуру клиники в рабочие часы с 8.00 до 19.00 ежедневно!
Либо звоните по телефону:📞 + 8 (499) 550-60-63
📍Мы находимся по адресу:
г. Лыткарино, улица Колхозная, дом 4, строение 2.
⠀
С заботой о вашем здоровье, Д-Клиник🍀