За компьютером многие из нас и работают,и отдыхают, порой проводя за ним целый день.
Часто мы не осознаём, что неправильное положение тела не только усугубляет усталость, но и вызывает проблемы со спиной.
Выделяют пять основных групп, так называемых «компьютерных» заболеваний.
К ним относятся:
— заболевания органов зрения;
— заболевания опорно-двигательной системы
— заболевания желудочно-кишечного тракта или половых органов
— заболевания сердечнососудистой системы (нервные расстройства и заболевания различной этиологии)
Рассказываем, как нужно правильно работать за компьютером, чтобы не навредить здоровью.
Спину и шею нужно держать ровно, но при этом вам должно быть удобно. Не наклоняйте шею вперёд, чтобы не провоцировать проблемы с кровообращением. За согнутую шею расплатитесь головной болью напряжения. Подберите кресло, в котором сможете занять правильную позу, подложите под поясницу подушку.
Не получается выпрямить спину и шею? Значит, что-то мешает. Скорее всего, неудобно расположены ноги.
Правильная посадка предполагает, что стопы ровно стоят на полу. Колени при этом согнуты под углом 90 градусов.
Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях.
Зато локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.
Если долго работаете за ноутбуком и не можете правильно расположить экран и руки, возьмите дополнительную клавиатуру, а ноутбук используйте как монитор.
Если свет напрямую падает на монитор, на экране появляются блики, которые раздражают глаза.
Поэтому в рабочей комнате монитор должен стоять так, чтобы лучи не падали на него.На окна лучше повесить шторы.
Отдых
За компьютером нельзя работать весь день, но в реальности часто приходится. Делайте хотя бы перерывы в течение дня, каждый час проводите разминку для тела и глаз, а после работы обязательно активно отдыхайте.
По всем вопросам звоните по номеру:
+ 7 (499)-550-60-63
⠀
Мы находимся по адресу: г. Лыткарино, Советская д 4.
Наш новый офис расположен напротив совета депутатов.
⠀
С заботой о вашем здоровье, Д-Клиник